Kúpili ste si nový mixér, ale neviete, ako ho využiť naplno? Vyčerpali ste už inšpiráciu a neviete, aké smoothie pripraviť? Prichystali sme pre vás 10 originálnych receptov, po ktorých sa budete zalizovať!
Banánové smoothie
Jeden z najjednoduchších receptov vôbec. Na prípravu vám stačí banán, mlieko a na dochutenie vanilkový cukor. Všetky suroviny naraz rozmixujete v smoothie makeri a vytvoríte chutné banánové smoothie s príjemnou penou na povrchu. Ak ste hladný, tak vás zasýti, chutí výborne a hlavne je veľmi jednoduché na prípravu.
Jahodovo-ananásové smoothie
1/2 šálky jahôd
1/2 šálky mlieka
1 KV lyžica medu
1 šálka nasekaných kelových listov (treba odstrániť stonky)
1/2 šálky nasekaného ananásu
1 banán
1/2 šálky jablčnej šťavy
Príprava:
Jahody, mlieko, med a 1/2 šálky ľadu rozmixujte do hladka. Zmes odložte nabok.Zmiešajte kelové listy, ananás, banán, jablkovú šťavu a 1/2 šálky ľadu v mixéri, až kým zmes nebude hladká. Odložte ju bokom.Jahodovú zmes prelejeme zmesou kelových listov a podávame!
Tripple berry smoothie so sójovým mliekom a zníženou hladinou cukru
Ste vegánom? Toto smoothie bude pre vás ideálne.
2 šálky vanilkového sójového mlieka s nízkym obsahom tuku
1 šálka černíc
1 šálka jahôd
1 šálka čučoriedok
1⁄8 lyžičky škorice
2 lyžice naturálneho sladidla bez kalórií
Príprava:
Pridajte všetky prísady do mixéra.Mixujte zmes až kým bude hladká.Podávajte.
Pomarančovo-mangové smoothie
¼ šálky pomarančového džúsu
1 pomaranč (olúpaný a nakrájaný)
1 mango (oúpané a nakrájané)
3 postrúhané mrkvy
1 a ½ šálky ľadu
Príprava:
Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme, neskôr pridáme ľad a znovu premixujeme. Smoothie je pripravené na podávanie.
Tropické proteínové smoothie
350 ml kokosového mlieka
50 g čerstvého špenátu
1 odmerka vanilkového proteínu
250 g manga (nakrájaného na kocky)
130 g ananásu (nakrájaného na kocky)
Príprava:
Všetky ingrediencie rozmixujeme a podávame.
Ovocné smoothie
35 g ovsených vločiek
80 ml mandľového mlieka
140 g gréckeho jogurtu
1 polievková lyžica mandľového masla
1 čajová lyžička medu
½ čajovej lyžičky chia semienok
½ čajovej lyžičky škorice
nakrájaná broskyňa
Príprava:
Pripravenú zmes odložííme cez noc do chladničky.Ráno zmes rozmixujeme (môžete ešte pridať trochu mandľového mlieka) a chutné smoothie je na svete.
Uhorkovo-jablkové smoothie s mätou
10 g mätových listov
1 jablko (nakrájané)
1 čajová lyžička medu
½ nakrájaného avokáda
210 g ľadu
Príprava:
Zmes rozmixujeme, pridáme ľad, znovu rozmixujeme a recept je hotový.
Čoko-banánové proteínové smoothie
350 ml vody, jogurtu, alebo mlieka (podľa vašej preferencie)
60 g arašidového masla
1 odmerka čokoládového proteínu
2 studené banány (stačí, ak ich necháte pár hodín v chladničke)
Príprava:
Ingrediencie zmiešame, rozmixujeme a môžeme si vychutnať sladké proteínové smoothie.
Škoricové coffee smoothie
1 banán
50 g ovsených vločiek
120 g vanilkového jogurtu
1 čajová lyžička škorice
1 čajová lyžička agávového nektáru
240 ml kávy (1 šálka)
240 ml kešu mlieka
280 g ľadu
Príprava:
Ingrediencie spolu zmiešame a rozmixujeme. Naservírujeme do pohára a podľa chuti môžeme na vrch pridať trochu škorice, prípadne šľahačku.
Banánové matcha smoothie
1 banán
1 čajová lyžička matcha prášku
240 ml mandľového mlieka
40 g čerstvého špenátu
480 g ľadu
Ak máte radi matchu, tak si toto smoothie zamilujete. Jednotlivé suroviny len rozmixujete a máte hotovú pochúťku.
